Vaikka laskentavaiheet näyttävät olevan iso villitys kuntolaitteiden kanssa, unillasi on suuri osa yleistä terveyttäsi. Unettomuuden ja muiden unihäiriöiden kärsivänä olen aina ollut kiinnostunut unen seurannasta.
Olen aiemmin kokeillut muita uniseurantaan erikoistuneita seurantalaitteita sekä yleisiä kuntoseuraajia, mutta Apple Watch näyttää tarjoavan tarkimmat ja käytännöllisimmät tiedot. Kokeiltuani joukon seurantalaitteita löysin parhaan.
Kuva: Aleksandar Cvetanović alkaen Pexels
Kuinka unen seurantasovellukset toimivat
Suurin osa sovelluksista ei seuraa nukkumista suoraan. He käyttävät kellon terveystietoja selvittääkseen, mitä kehossasi tapahtuu. Jos makaat, et liiku ja on yö, olet todennäköisesti nukkumassa.
Vaikka jotkut sovellukset ovat Apple Watch vastaavina, sovellukset eivät tee seurantaa. He eivät tarvitse, koska kello tallentaa kaikki liikkeet. Joidenkin sovellusten, kuten Tyyny, avulla voit kertoa, jos nukut saadaksesi tarkempia tietoja. Suurin osa sovelluksista tarjoaa kuitenkin vain yhteenvedot Watchista.
Eikö ole ärsyttävää käyttää kelloa sänkyyn?
Ei oikeastaan. Jos bändi on mukava, minulla ei ole ollut ongelmaa. Jotkut bändit voivat tarttua arkkeihin tai ihoon, joten mittarilukema voi vaihdella.
Jos pidät kelloa sängyssä, aseta se ainakin teatteritilaan. Opin kuinka ärsyttävä valo voi olla yöllä. Asetin sen myös lentokonetilaan ja Älä häiritse, joten en saa ilmoituksia ja keskeytyksiä. Se pidentää myös akun käyttöikää. Jos kelloni on 100% ennen nukkumaanmenoa, jopa levoton yö, olen edelleen 95% aamulla.
Helppokäyttöinen: AutoSleep Tracker for Watch (2,99 dollaria)
Aivan kuten otsikossa sanotaan, et tee mitään seurattavaa tällä sovelluksella. Käytät sitä sängyssä, ja siinä kaikki. Se huolehtii lopusta.
AutoSleep käyttää tuttua Apple-rengasjärjestelmää neljän unenlaadun alueen merkitsemiseen: uniaika, syvä uniaika, syke ja unen laatu. Jos haluat porautua syvemmälle, sovellus tallentaa unen tehokkuuden (kun menit nukkumaan verrattuna kokonaisuneen) sekä univelkaasi ja häiriöt. Silti nörtti unen tiedoista? AutoSleep voi verrata unen sakeutta, tarkastella nukkumaanmenoa ja herätysaikaa sekä näyttää trendejä.
Nukkusehdotukset: Bodymatterin unikello (ilmainen, 2,99 dollaria sovelluksen sisäisessä ostossa)
Toisin kuin AutoSleep, Sleep Watch käyttää enemmän kojelautakonseptia. Minusta on liian paljon tietoja, jotka eivät ole niin hyödyllisiä ensi silmäyksellä. Sormuskonsepti on helpompi lukea ja määrittää, miten teit.
Missä Sleep Watch on kuitenkin loistava, se seuraa mitä muuta elämässäsi tapahtuu, mikä voi vaikuttaa uneen. Joka aamu kysytään, kuinka hyvin olet levännyt. Sitten se vie nämä tiedot yhdessä nukkumistapojesi kanssa ehdotusten tekemiseksi.
Esimerkiksi se kertoi minulle, että nukuin erittäin hyvin yhden yön. Katsoin vastauksiani yhdessä Apple Health -sovellukseni kanssa ja huomasin, että pitkällä aikavälillä oli selvästi eroa. En halunnut nopeutta, vaan vain matkaa. Näyttää siltä, että kun yritän juosta kovaa, se aiheuttaa minulle enemmän kipua ja herään. Olen myös viitannut siihen, mitä söin sinä päivänä, ja näyttää siltä, että proteiini yöllä auttaa minua nukkumaan paremmin.
Sleep Watch Premium (2,99 dollaria kuukaudessa) antaa sinulle unen pisteet ja antaa sinun verrata sitä muihin ihmisiin. En löytänyt siitä paljon arvoa. Olen aina unen laadun matalassa prosenttipisteessä, joten en tarvitse muistutuksia.
Ympäristöanalyysi: Tyynyn automaattinen unen seuranta
Tyyny on renkaat osoittamaan kuinka hyvin nukuit ja pienempi kojelauta. Se on sekä AutoSleep- että Sleep Watch -yhdistelmä. Yksi ainutlaatuinen piirre sillä on, kun käytät Apple Watch sovellus kuuntelee ympäristöäsi. Kuorsaako kumppanisi vai herättääkö koira haukkumisen? Tärkeintä, voisitko saada uniapnean? Minä yritin sitä. Vaikka minulla ei ollut mitään ongelmia, huomasin kuinka hyödyllinen tämä on.
Premium-version (4,99 dollaria kertaluonteinen osto) avulla Tyyny antaa sinulle ehdotuksia, milloin mennä nukkumaan, ja voit verrata nukkumistietojasi automaattisesti Apple Health -tietoihin. Esimerkiksi kuinka kofeiini vaikuttaa uneen? Paras ominaisuus minulle on se, että se ehdottaa optimaalista aikaa mennä nukkumaan ja sitten muistuttaa minua siitä.
Kokeile niitä kaikkia!
Koska nämä sovellukset lukevat tietoja Apple Watchistasi, ne kaikki hankkivat samat tiedot. Jokainen sovellus voi antaa sinulle erilaisen näkymän ja auttaa sinua hallitsemaan uniasi. Käytän automaattista lepotilaa yleiskatsaukseen ja joskus jakamiseen perheeni kanssa, jotta he tietävät, onko minulla ollut rankka yö. Sleep Watch antaa minulle oivalluksia siitä, kun minulla on hyvä tai huono yö.
Älä stressaudu heistä
Saatat seurata, mutta muista, että nämä seurantalaitteet eivät korvaa lääketieteellisen unitutkimuksen laatua. Jos olet huolissasi unestasi, keskustele lääkärin kanssa. Tietenkin nämä unitutkimukset ovat kalliita, joten nämä työkalut antavat sinun hallita uniasi.
Kuva: Isaac Davis päällä Irrota