Apple Watch ei ole vain kuntoseurain, mutta se voi olla erinomainen terveyden seurantatyökalu. Tietoja kelloraidoista ei ole aina helppo löytää. Tässä on joitain temppuja siitä, kuinka löytää kyseiset terveystiedot ja käyttää niitä oikein.
Perusteet: Aktiivisuusmonitori
Activity Monitor on ensisijainen yhdyskäytävä laitteesi terveystietoihin Apple Watch. Yhdellä silmäyksellä se kertoo sinulle, jos kohtaat liikkumistasi, liikuntaa ja seisot päivän tavoitteita. Jos haluat tietää nämä tavoitteet numeroina, sinun täytyy pyyhkäistä ylös näytöllä. Tämä toinen näyttö kertoo myös päivän vaiheet.
Jos pyyhkäiset vasemmalle tai oikealle, voit tarkistaa, kuinka pitkälle olet saavuttanut jokaisen maalin: liikkua, käyttää ja seistä.
Pyyhkäise ylöspäin näitä tavoitteita nähdäksesi edistymisen pylväskaaviossa joka tunti. Vaihdoin kelloni päänäytön osoittamaan liikettä, liikuntaa ja seisontatavoitteita joka kerta kun katson kelloani.
Sisään Toiminta Monitori, Apple otti Force Touchin käyttöön muuttaaksesi viikoittaista siirtotavoitettasi ja tarkastellaksesi Viikkokatsaus. Voit muuttaa tavoitetta tavoitteesi aikana Viikkokatsaus myös.
Lisätiedot: iPhone Health -sovellus
Toiminta monitori antaa sinulle lyhyen yleiskuvan siitä, mitä olet tehnyt sinä päivänä. Sinulla on todennäköisesti epämääräinen käsitys siitä jo. Muistatko harjoitteletko vai seisoitko joka tunti. Sydämen seuranta auttaa sinua arvioimaan voimakkuutta. Kävely lounaalle tai juoksu vievät samat vaiheet, mutta älä polta samoja kaloreita.
Terveys sovellus integroi nämä tiedot yhdessä muiden seurantaohjelmien kanssa a Kojelauta näkymä. Voit mukauttaa näkymää mille tahansa Terveystiedot sovelluksen kappaleita. Kannattaa katsoa nähdä kaikki asiat, jotka voit mitata itsestäsi. Voit seurata näitä datapisteitä napauttamalla Lisää datapistetai voit käyttää kolmannen osapuolen sovellusta, joka lukee / kirjoittaa Terveystiedot.
Esimerkiksi sen sijaan, että seuraan kaloreita manuaalisesti, käytän Lose It !. Heillä on iOS-sovellus, joka toimii myös Apple Watchissa. Sovellusten ei tarvitse toimia Apple Watchin kanssa Terveystiedot. Tämä vain tekee tietojen syötöstä saataville, kun sitä tarvitaan.
Harjoitusten seuraaminen
Harjoitusten seuraaminen auttaa Apple Watchia ja Terveystiedot seuraa kuinka paljon olet saavuttanut. Se seuraa aina vaiheitasi, mutta ei sykettäsi. Sinun on kerrottava, että treenaat. Helpoin tapa on käyttää ”Hei Siriä”. Pidä Apple Watchia suustasi ja sano jotain ”Hei, Siri aloittaa harjoittelun elliptisellä”. Sen pitäisi viedä sinut Harjoittelu-sovellukseen ja avata elliptinen harjoitus. Oletuksena harjoittelusi on Ei tavoitetta. Vaihda tavoitteeksi etäisyys, aika tai kalorit pyyhkäisemällä oikealle. Jos olet epävarma haluamasi harjoituksen tyypistä, valitse Muu. Se kehottaa Apple Watchia tarkistamaan sykkeesi säännöllisesti. Teen tämän painonnostossa. Oletuksena harjoittelusi on Ei tavoitetta.
Jos haluat analysoida tietoja hieman enemmän, tarkista Liikunta pulssi. Tuo sovellus antaa minulle lisää tietoa sykkeestäni, kuten kuinka paljon olin kohdealueella. Kello tallentaa nämä tiedot, mutta ei analysoi niitä ”kvantifioidun itsen” tasolla.
Kolmannen osapuolen sovellukset, jotka ylittävät terveyssovelluksen
Terveys sovellus on loistava koontinäyttö, joka antaa sinulle yleiskuvan määrällisestä itsestäsi. Se on hankala tietojen syöttämiselle, kuten aiemmin mainittiin. En usko, että Apple odottaa kenenkään syöttävän tietoja sovellukseen manuaalisesti. Tämä kenttä muuttuu koko ajan, joten tarkista sovelluskauppa ja etsi integrointia Terveys sovellus tai Terveystiedot.
Jos olet vaiheissa, Apple Watch ei helpota niiden löytämistä. Toiminta näyttö näyttää sen, mutta sinun täytyy pyyhkäistä ylös. Se on muutama ylimääräinen askel, eikä sitä ole helppo löytää. Askelmittari ++ -sovellus toimii iPhonessa ja Apple Watchissa antamaan sinulle välitöntä palautetta. Apple Watchissa se näkyy yhdellä silmäyksellä. IPhonessa merkin kuvake näyttää vaiheiden määrän.
Se on vasta alkua. Voit seurata melkein mitä tahansa Apple Watchilla ja laittaa sen sisään Terveystiedot. Käytän a kofeiinin saanti -sovellus ja a unen seurantasovellus tietää kuinka paljon kahvia voin juoda päivässä. Saan parhaan yöuneni juomalla korkeintaan neljä kupillista ja juomalla ne ennen keskipäivää.
Tärkein sovellukseni onHävitä se!”. Se seuraa päivän syömistäni. Kellossa näen kuinka monta kaloria söin päiväksi tai seuraan ateriaa. Jos harrastan tarpeeksi kovaa, ”Lose It!” antaa minulle ylimääräisiä kaloreita päivälle.
Pysyvän merkitys
Älä ymmärrä minua väärin, seisontatavoite on ärsyttävää. Joka tunti se keskeyttää työni käskemään nousemaan. Jos olen keskellä työtä, se keskeyttää työnkulun. Muistutus voi ärsyttää minua, mutta se on positiivinen asia. Seisominen estää minua olemasta liian jännittynyt. Tiedän, kun istun tuntikausia, lihakseni lukittuvat.
Muistutus auttaa minua keskittymään kaikkiin terveystavoitteihini. Se muistuttaa minua kirjoittamaan ylös mitä söin. Voisin kokeilla hengitysharjoitusta tai saada juoman vettä, kun olen ylös. Tiedän, että monet ihmiset poistavat muistutuksen käytöstä, varsinkin kun he ovat lentokoneessa tai paikoissa, joista he eivät voi nousta. Vaikka et pysty nousemaan, muistutus vahvistaa muita terveystavoitteita.
Jos vaadit muistutuksen poistamista käytöstä, voit mykistää sen vain päiväksi. Teen sen, kun olen paikassa, jossa ilmoitus voi häiritä muita. Poista se käytöstä pitkällä aikavälillä Apple Watch sovellus. Napauta Toiminta ja vaihda sitten Stand muistutukset pois päältä.
Muut ilmoitukset terveystoiminnasta
Apple Watch -sovelluksessa sinulla on myös muita muistutuksia terveystavoitteistasi. Kello voi antaa sinulle päivityksiä päivittäisistä tavoitteistasi Edistyksen päivitykset. En pidä niistä. Jos olen kiinnostunut, tarkistan edistymiseni osastomuistutusten aikana. Minulla on myös nämä tiedot kellotaulussa. Samasta syystä poistan käytöstä Tavoitteen toteutumiset. Kun saan tämän tavoitteen muistutuksen, se saa minut ajattelemaan, että olen valmis päivälle. Haluan työntää itseäni useammin.
Lähden Viikkokatsaus. Haluan saada tämän yleiskatsauksen, ja se antaa minulle myös mahdollisuuden säätää aktiivisen kalorimäärääni tulevaa viikkoa varten.
Älä ylianalysoi
Olipa kyseessä Apple Watch tai jokin muu seuranta, älä altista itseäsi ylikuormitukselle. Ehdotan keskittyä yhteen asiaan, jonka haluat seurata. Jos seuranta tuo lisäarvoa, mene siihen. Jos ei, voit sivuuttaa sen. Jalustatavoite on tärkein, mutta sinun saattaa olla askeleita tai aktiivisia kaloreita. Kun sinulla on perusasiat, tutustu muihin asioihin, joita haluat seurata tai joista sinua muistutetaan. Siellä on niin paljon, pidä hauskaa sen kanssa. Apple Watch voi pitää sinut vastuussa kaikista asettamistasi tavoitteista.