Sosiaalisella medialla voi olla positiivinen vaikutus, jos sitä käytetään oikein, mutta jos et ole varovainen sen kanssa, se voi johtaa riippuvuuteen. Jos tämä on sinun tai tuttavasi tapaus, tämä opetusohjelma selittää miten poistaa, voittaa ja estää riippuvuus sosiaalisista verkostoista – Vinkkejä ja ratkaisuja.
Sosiaalisen median riippuvuuden oireet
- Ensimmäinen asia, jota tarkastelet noustessasi, ja viimeinen asia, jonka näet nukkuessasi, ovat sosiaaliset verkostosi.
- Ihmiset, jotka ovat riippuvaisia sosiaalisista verkostoista, haluavat olla yhteydessä verkkoihinsa sen sijaan, että olisivat vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
- Tunne ahdistusta kun he eivät ole yhteydessä verkkoonsa, ja tämä kasvaa, kun yhteyttä ei ole tai akkua ei ole.
- Unihäiriö, koska nukut vähemmän tunteja.
- Tärkeät asiat jäävät taustalle.
- Et voi lopettaa katsomasta matkapuhelinta ajaessasi, kävellessäsi, suihkussa tai puhuessasi ystävien tai perheen kanssa.
- Heikko suorituskyky koulussa tai töissä.
- Äärimmäisissä tapauksissa masennus ja heikko itsetunto.
- Hän viettää suurimman osan päivästä sosiaalisen median avulla, lopettamaan syömisen, uimisen tai nukkumisen.
Vinkkejä sosiaalisen median riippuvuuden voittamiseen
Sosiaalisen median riippuvuus muistuttaa tupakan, huumeiden ja alkoholin riippuvuuksia muuttaa käyttäytymistä ja käyttäytymistä henkilön; jopa monien ihmisten on haettava ammattilaisten apua ongelman voittamiseksi, koska monet kärsivät masennuksesta, heikosta itsetunnosta tai tuntevat häviäjiä verrattaessa elämäntapaansa seuraajiensa tai ystäviensä elämään. Nämä ovat joitain vinkkejä, joita sosiaalisista verkostoista riippuvaiset ihmiset voivat toteuttaa käytännössä.
- Tärkeintä lisäyksessä on tunnustaa, että sinulla on ongelma.
- Älä koskaan poista sosiaalisten verkostojen käyttöä kokonaan, koska niistä on vaikea poistua; pikemminkin täytä aika ulkoilulla, kuten rannalla käynti, telttailu, puisto, elokuvat, harjoitukset. Vältä matkapuhelimesi kantamista tällaiseen toimintaan!
- Sammuta matkapuhelin, kun menet nukkumaan tai harrastat muita toimintoja.
- Laajenna ystäväpiiriäsi, mutta vältä ihmisiä, jotka ovat riippuvaisia sosiaalisista verkostoista.
- Säädä aikaa, jonka vietät yhteydessäTeet tämän asettamalla aikataulun ja noudattamalla sitä, vaikka se on vaikeaa.
- Määritä verkot niin, että et saa ilmoituksia. On erittäin helppoa poistaa ilmoitukset Instagramista, TikTokista, Twitteristä ja Facebook Lite -palvelusta
- Ajattele etukäteen, mitä voit tehdä, jos tunnet halu tulla sosiaalisiin verkostoihisi; On tärkeää kehittää paljon itsehillintää.
- Vähennä seuraajien, ystävien tai tilien määrää välttääksesi monien julkaisujen katselemista.
- Arvioi itsesi rehellisesti ja ajattele, antavatko nämä verkostot sinulle arvokasta tietoa arvoistasi, tavoitteistasi ja oppimisestasi.
- Kerran viikossa, muista olla käyttämättä mitään sosiaalista verkostoa.
- Kirjoitat motivoivia lauseita, joita voit lukea aina, kun tunnet halun päästä verkkoihisi.
- Hakeudu ammattitaitoiseen tukeen.
Kuinka estää riippuvuus sosiaalisista verkostoista?
- On tärkeää aseta aikataulut käyttää sosiaalisia verkostoja, mutta sinun on oltava luja noudattamaan vahvistettua aikataulua.
- Älä koskaan laita sosiaalista verkostoa, kuten kotisivu tietokoneellasi tai älypuhelimellasi.
- Aseta prioriteetit.
- Käytä niitä sosiaalisia verkostoja, jotka ovat todella välttämättömiä, älä avaa tilejä kaikissa olemassa olevissa verkoissa. Mitkä ovat eniten käytetyt sosiaaliset verkostot?
- Tee tavoitteeksi olla käyttämättä mitään verkkoasi yhtenä päivänä viikossa.
- Sammuta puhelin ennen nukkumaanmenoa ja vältä sen visualisointia heti noustessasi.
- Vanhempien tulisi näyttää esimerkkiä lapsilleen, jotta he eivät ole riippuvaisia tekniikasta.
- Tee ryhmä- ja ulkoilma-aktiviteetteja, ilman matkapuhelinta lähellä.
- Vältä seuraamasta liikaa ihmisiä tai hyväksymästä liikaa kutsuja, koska mitä enemmän ihmisiä seuraat, sitä enemmän aikaa vietät viestien katseluun.
Älä ole sosiaalisten verkostojesi nukke, ole matkapuhelimesi, tietokoneesi, sosiaalisten verkostojesi, ajan ja elämän omistaja; Muista, että sosiaaliset verkostot ovat hyödyllisiä, mutta samalla sisältävät monia vaaroja, joita voit välttää käyttää sosiaalisia verkostoja oikein. Älä anna sosiaalisen median varastaa elämäsi parhaita hetkiä!