Apple on tehnyt parannuksia lepotilaan liittyviin työkaluihinsa iOS 14 -käyttöjärjestelmässä. Unen seuranta, lepotila ja tuulenvaihto on suunniteltu parantamaan lepotilaa ja parantamaan herätyksiäsi ajan myötä. Apple Watchin omistajilla on lisäetuna aikataulujen säätäminen ja toiminnan tarkastaminen suoraan ranteesta.
Tässä on katsaus uusien lepotyökalujen asentamiseen iOS 14: ssä ja watchOS 7: ssä ja miksi sinun pitäisi tehdä niin.
Sleep-sovellus iPhonessa
Ennen viimeisintä ohjelmistopäivitystä iPhonen omistajat voivat käyttää Kello-sovellusta nukkumisajan muistutusten ja unihälytysten asettamiseen. Uudet ominaisuudet tuovat prosessiin lisää ottamalla käyttöön lepotilakohtaisen aikataulutuksen, ilmoitukset, automaation ja seurannan.
Aikataulu
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on määrittää uniaikataulu iPhonen Health-sovelluksella. Laitteellesi on oltava asennettuna iOS 14, jotta löydät nämä työkalut.
- Napauta Terveys-sovellus mobiililaitteellasi.
- Valitse Selaa-välilehti näytön alareunassa.
- Valitse Nukkua kohdassa Terveysluokat.
- Napauta Aloittaa.
- Valita Seuraava.
Seuraava:
Nyt on aika asettaa unitavoitteesi.
- Aseta nukkumistavoite käyttämällä näytön + ja – painikkeita.
- Valita Seuraava.
- Aktivoi tämä tavoite napauttamalla viikonpäiviä. Oletuksena kaikki päivät valitaan.
- Vaihda sinun nukkumaanmeno ja herätysaika pyörässä. Varmista, että alku- ja loppuajat vastaavat tavoitettasi.
- Valitse oma hälytysäänet ja haptit kohdassa Hälytysasetukset ja onko sinulla lupa torkku hälytys joka aamu.
- Napauta Lisätä.
- Lisää uusi aikataulu toistamalla vaiheet 1-6. Voit esimerkiksi haluta toisen suunnitelman arkipäiville ja viikonloppuille. Tai valitse Muokkaa, jos haluat muuttaa olemassa olevaa ohjelmaa.
- Valitse Seuraava.
Lepotilan ja lopettamisen valitseminen
IOS 14: n uusi lepotila voi yksinkertaistaa lukitusnäyttöäsi aikataulun mukaisen nukkumaanmenon aikana. Se käynnistää myös Älä häiritse ja tarjoaa muita asetuksia.
- Napauta Ota lepotila käyttöön.
- Aseta Rentoutua käyttämällä näytön + ja – painikkeita. Wind Down -toiminnon aikana voit määrittää asetukset, jotka auttavat sinua valmistautumaan lepotilaan. Se käynnistää myös Älä häiritse.
- Valita Ota Wind Down käyttöön.
- Valitse Määritä pikakuvakkeet luoda Siri-pikakuvakkeita nukkumiseen tai napauta Ohita. (Katso alla olevat pikakuvakkeet.)
- Napauta lopuksi Tehty Sweet Dreams -yhteenvetosivulla.
Säätöjen tekeminen
Voit muuttaa uniaikataulua milloin tahansa iPhonen Health-sovelluksella.
- Napauta Terveys-sovellus mobiililaitteellasi.
- Valitse Selaa-välilehti näytön alareunassa.
- Valitse Nukkua kohdassa Terveysluokat.
- Napauta Muokata -kohdassa Seuraava vaihtaaksesi vain tulevassa aikataulussa. Napauta Täysi aikataulu ja vaihtoehdot tehdä pysyviä muutoksia suunnitelmaasi.
Voit säätää nukkumaanmenoa ja herätysaikaa pyörässä, kuten aiemmin. Varmista, että alku- ja loppuajat vastaavat tavoitettasi.
Lopeta pikakuvakkeet
Siri-pikakuvakkeiden avulla voit suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä (tai useita toimintoja) iPhonessa tai iPadissa äänellä tai yksinkertaisella napautuksella. Koska se liittyy lepotilaan, voit luoda pikavalintoja tuulen seisokkien aikana. Voit luoda pikakuvakkeita yllä kuvatun lepotilan määritysprosessin aikana tai tehdä niistä myöhemmin käyttämällä alla olevia vaiheita.
- Napauta Terveys-sovellus mobiililaitteellasi.
- Valitse Selaa-välilehti näytön alareunassa.
- Valitse Nukkua kohdassa Terveysluokat.
- Napauta Täysi aikataulu ja vaihtoehdot.
- Valita Lopeta pikakuvakkeet.
Seuraava:
- Napauta Lisää pikakuvake.
- Valitse ensimmäinen Wind Down -pikakuvake, seuraa sitten muita ohjeita.
- Lisää vaiheita toistamalla vaihe 1.
Wind Down -pikavalintavaihtoehdot ovat monessa muodossa ja perustuvat iPhonellesi asennettuihin sovelluksiin. Näitä voivat olla pikanäppäimet musiikille, podcasteille, kirjoille ja paljon muuta. Asennettuna nämä pikakuvakkeet näkyvät lukitusnäytöllä Wind Down -toiminnon aikana. Napauta toistettavaa pikakuvaketta.
Nukkumistietojesi tarkastelu
Löydät nukkumistietosi Terveys-sovelluksesta Yhteenveto-sivulta tai voit napauttaa Selaa ja valita Lepotila. Apple järjestää nukkumistiedot viikkojen ja kuukausien mukaan. Nukkumissivun yläosasta löytyy keskimääräinen aika sängyssä ja keskimääräinen nukkumisaika näiden kriteerien mukaan.
Vierittämällä alaspäin löydät kohokohtia, kuten kuinka hyvin olet nukkunut viimeisten seitsemän päivän aikana ja onko se ollut johdonmukaista. Näet myös keskimääräisen nukkumisajan viimeisten seitsemän päivän aikana. Jos napautat Näytä lisää lepotietoja, löydät lisätietoja, mukaan lukien lepotilojen keskiarvot.
Ilmoitukset
Saat päivittäin erilaisia ilmoituksia iPhonessa ja Apple Watchissa lähestyvästä tuulen seisokkeesta, siitä, kuinka hyvin nukuit edellisenä yönä ja muusta. Apple on suunnitellut nämä ilmoitukset pakottamaan sinut saavuttamaan tavoitteesi ja auttamaan juhlimaan, kun teet.
Uniohjelma Apple Watchissa
Voit säätää nukkumisasetuksiasi ja tarkastella nukkumistietoja Apple Watchista. Tehdä niin:
- Napsauta kellojasi Digitaalinen kruunu.
- Valitse Sleep-sovellus.
Unisovelluksen päänäytöltä löydät tietoja seuraavasta ajastetusta lepotilasta, tietoja viimeisimmästä yöstäsi ja nyt hyvin, mitä olet tehnyt kahden viime viikon aikana. Klikkaamalla Koko aikataulu -kohtaa voit säätää, lisätä ja poistaa aikatauluja helposti. Apple Watchissa tehdyt muutokset synkronoidaan automaattisesti iPhoneen.
Parannus
Apple Watchin kiihtyvyysanturi lisää tarkkuutta unen seurantaan kuin iPhone yksin tarjoaa. Kiihtyvyysanturin avulla kello voi huomata hengitykseen liittyvät hienovaraiset liikkeet ja erottaa nukkumis- ja valvetilat.
Yhteenveto
Uusi nukkumistyökalu iPhonessa ja Apple Watchissa saa melkein varmasti päivitykset tulevina kuukausina ja vuosina. Nämä ohjelmistopäivitykset yhdistettynä uudempiin laitteistoihin tekevät epäilemättä prosessista tarkemman ja hyödyllisemmän. Työkalu on jo alkanut hyvin.